Suchen Sie nach einfachen, aber effizienten Wegen, um von „OMG“ nach „Om“ zu gelangen? Dann können Ihnen diese 5 Methoden vielleicht helfen.
Wir leben in schwierigen Zeiten. Ständig beklagen sich die Menschen darüber, dass sie nicht genug Zeit haben, um im Laufe des Tages das zu tun, was sie wollen. Das ist nur einer der Gründe, warum sie gestresst und nervös sind. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, Stress abzubauen und den Tag besser zu gestalten. Hier sind 5 tolle Beispiele:
Aromatherapie
Es gibt zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit der Aromatherapie belegen. Einfach ausgedrückt: Aromatherapie ist die Verwendung von Düften zur Behandlung von Gemütszuständen, und der beste Weg, dies zu tun, ist eine Kerze anzuzünden. Oder mehrere. Ziehen Sie in Betracht, einige Duftkerzen im Badezimmer aufzustellen, um so für eine entspannende Atmosphäre beim Baden zu sorgen. Folgende Aromen gelten als besonders beruhigend: Lavendel, Rose, Bergamotte, Geranie, Neroli, Sandelholz und Orangenblüten.
Weniger Koffein = bessere Stimmung
Kaffee, Tee, Energy-Drinks und Schokolade haben eines gemeinsam: sie alle enthalten das Stimulans Koffein. Eine hohe Dosis dieses Stimulans führt zu vermehrter Nervosität.
Es stimmt zwar, dass es viele Studien gibt, die den gesundheitlichen Nutzen von Kaffee belegen, aber mehr als fünf Tassen pro Tag zu trinken ist definitiv nicht gut für Sie.
Sich selbst mit Worten ausdrücken
Ein sehr einfacher und effizienter Weg, Stress abzubauen, ist es, ihn aufzuschreiben. Nehmen Sie ein Stück Papier zur Hand und schreiben Sie Ihre Gedanken auf. Beginnen Sie mit den Dingen, die Ihnen das Gefühl geben, gestresst zu sein, und gehen Sie dann zu den Dingen über, für die Sie dankbar sind. Oder umgekehrt, je nachdem, was Ihnen am besten hilft.
Kaugummi kauen
Wenn Sie nach einer schnellen und extrem einfachen Methode zum Stressabbau suchen, sollten Sie einen Kaugummi kauen. Wie eine Studie gezeigt hat, kann diese Aktivität Ihr Wohlbefinden verbessern und Ihren Stresspegel senken. Eine weitere Studie hat gezeigt, dass das Kauen von Kaugummi hilft, schneller noch mehr Stress abzubauen.
Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben
Die Unterstützung durch Ihre Familie und Freunde kann einen positiven Effekt auf Ihre geistige Gesundheit haben und Ihnen helfen, schwierige und anstrengende Zeiten zu überstehen.
