Ein gutes Gedächtnis steht in direktem Zusammenhang mit der Vitalität des Gehirns und diese 3 Tipps werden Ihnen dabei helfen, es beizubehalten
Egal ob Sie ein Student sind, der für eine Prüfung lernt, ein Berufstätiger, der jeden Tag hart arbeitet oder ein Rentner, der die grauen Zellen im hohen Alter trainieren und verbessern möchte – es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gedächtnis und Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu fördern.
Trainieren Sie Ihr Gehirn
Wir wissen bereits, dass wir, um den Körper unserer Träume zu erhalten, so viel wie möglich trainieren und uns bewegen müssen; ob Sie es glauben oder nicht, mit unserem Gehirn verhält es sich genauso! Im Erwachsenenalter hat das Gehirn bereits Millionen von Nervenbahnen entwickelt, die Ihnen helfen, Informationen schnell abzurufen, Probleme zu lösen und Aufgaben auszuführen. Wenn Sie sich jedoch an diese bereits ausgetretenen Pfade halten, geben Sie dem Gehirn nicht die nötige Stimulation. Wie bei der Muskelkraft ist es auch bei der Gedächtnisleistung erforderlich, sie regelmäßig zu trainieren, um sie wieder nicht zu verlieren.
Versuchen Sie, etwas zu tun, was Sie schon immer wollten, z.B. Gitarre spielen, Töpfern oder Schach spielen.
Schlafen Sie gut während der Nacht
Auch wenn wir nur ein Leben haben und es nicht verschlafen wollen, ist es ungeheuer wichtig, dass wir unserem Gehirn erlauben, sich auszuruhen und seine Batterien während der Nacht wieder aufzuladen. Das Schlafen ist entscheidend für den Lernprozess und das Gedächtnis, und die Forschung hat bewiesen, dass es für die Gedächtnisbildung notwendig ist.
Um sicherzustellen, dass Sie den Schlaf erhalten, den Sie benötigen, gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie morgens jeden Tag zur selben Zeit wieder auf.
Vermeiden Sie es außerdem, eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirme zu schauen, da das blaue Licht, das von diesen Geräten ausgestrahlt wird, einen Wachzustand auslöst.
Halten Sie Ihren Stresslevel unter Kontrolle
Stress ist der größte Feind unseres Gehirns. Mit der Zeit zerstört chronischer Stress die Gehirnzellen und schädigt irgendwann auch den Hippocampus, die Region des Gehirns, die für die Entstehung neuer Erinnerungen verantwortlich ist.
Seien Sie also realistisch, sagen Sie nein, wenn Sie wollen, machen Sie tagsüber Pausen und stellen Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit her.
Und lachen Sie, wenn Sie können, denn es ist bekannt, dass es eines der besten Mittel für praktisch alles!
